U3F1ZWV6ZTEzNTM0NDgzNjkzX0FjdGl2YXRpb24xNTMzMjcwMjkxNTk=
recent
أخبار ساخنة

أهم 8 أضرار صحية ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة


أهم 8 أضرار صحية ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة


يؤدى الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أمام الحاسوب أو فى المنزل أمام التلفاز إلى أضرار صحية جسيمة، قد تصيب الجسم مع مرور الوقت، وسوف نعرض من خلال هذا المقال نبذة عن أهم ثمان أضرار ناتجة من الجلوس لفترات طويلة. 

١. الإصابة بمرض السكرى

يؤدى الجلوس لفترات طويلة إلى تباطأ الجسم فى إنتاج هرمون الأنسولين، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى

٢. الخلل فى وظائف الدماغ

من الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة هو تناقص وصول الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدى إلى حدوث خلل بوظائف الدماغ وتباطأ عملها. 

٣. الإصابة بأمراض القلب

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة لمدة تتجاوز 23 ساعة أسبوعياً، هم الأكثر تعرّضاً للإصابة بأمراض القلب المتنوعة.

٤. الإصابة بالإكتئاب

تُشير دراسات أُجريت حديثاً بأن الجلوس المتواصل لفترات طويلة يؤدى إلى الأصابة بالإكتئاب، وأن الحركة تساعد الإنسان على الإحساس بالسعادة، والتخلص من شعور الإكتئاب السيئ.

٥. الإصابة بالسرطان

أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يعرّض الإنسان إلى الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان القولون

٦. الإصابة بالسمنة

يؤدى الجلوس المتواصل طوال اليوم إلى تناقص فى حرق السعرات الحرارية مما يؤول بالجسم إلى تراكم الدهون والإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. 

أهم 8 أضرار صحية ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة

٧. الإصابة بألام فى فقرات الظهر والرقبة

أن الجلوس الخاطئ والمتواصل لمدة تتجاوز الأربع ساعات، قد يؤدى إلى الإصابة بألام فى فقرات الظهر والرقبة. 

٨. تناقص نسبة الكوليسترول الجيد

يؤدى الجلوس المتواصل لمدة تتجاوز الساعتين إلى تضاءل نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة قد تصل إلى 20%.


أهم النصائح لتجنب أضرار الجلوس لفترات طويلة

١. ممارسة أى نشاط رياضى يومياً مدة لا تقل عن نصف ساعة.

٢. الوقوف كل ساعة من الجلوس لمدة عشرة دقائق لتغيير وضع الجسم وإنتزاعه من حالة الخمول والكسل.

٣. الحرص على الجلوس بشكل سليم وصحى.



مراجع
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة